霧末流筋トレ

仕事から帰ったら無糖アイスコーヒー200mlとバナナ1本を食し、30分後に、

腕立て伏せ(胸)

ナロープッシュアップ(腕)

クランチ(腹)

斜め懸垂(背中)

スクワット(脚)

をできるところまで、各3セットずつする。
無理はしない。
セット間の休憩は1分。
毎日する。
懸垂バーだけは買う必要がある。
アマゾンで3000円程度。
Youtube等で正しいフォームを確認しておく。
筋トレ後30分以内に筋トレ食を食べる。